- Após a avaliação física e antropométrica determinaram-se os seguintes dados, dados estes que comparados com os primeiros testes houve uma melhoria significativa:
| DADOS | RESULTADOS |
| Velocidade Máxima | 60 |
| Watts Máximos | 440 |
| Peso | 69,8 |
| Watts x Kg (I.E) | 6,29 |
| F. cardíaca Máxima | 181 |
| Limiar Anaeróbico | 160 |
| Recuperação (1min) | 37 |
- Segundo os resultados obtidos neste teste, mantiveram-se os níveis de treino para planificação dos treinos diários prescritos pelos mister´s Cabreira e Cardoso (BikeTreino).
- Houve uns melhoramentos na recuperação e nos Watts x Kg, que segundo o João Cabreira á que mante-los até ao primeiro trimestre da temporada e depois após nova avaliação subir para novos valores.
| NIVEIS DE TREINO | ||
| RITMO - L | Até 130 | |
| RITMO - M | 130 - 150 | Plano: 130 – 140 |
| Subida: 140 - 150 | ||
| RITMO - S | 150 - 160 | Plano: 150 - 155 |
| Subida: 155 - 160 | ||
- Estando a aproximar-se a passos largos o início da competição (26/Fev/2012), á que empregar estes resultados da melhor forma e assim seguir um plano mais rigoroso de treino, nutrição e suplementação.
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| Eu o meu grande amigalhaço Bruno Afonço e o mister João Cabreira |
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