- Já estão feitos os primeiros testes de pré-epoca para 2012, foram efectuados pela equipa técnica da BIKETREINO.
- Após duas horas e meia de avaliação, a pedalar nos rolos e sendo sempre monitorizado em várias frentes, assim como na avaliação Antropométrica determinaram-se os seguintes dados:
DADOS | RESULTADOS |
Velocidade Máxima | 59 |
Watts Máximos | 420 |
Peso | 72,8 |
Watts x Kg (I.E) | 5,77 |
F. cardíaca Máxima | 177 |
Limiar Anaeróbico | 160 |
Recuperação (1min) | 30 |
- Segundo os resultados obtidos nos testes, determinou-se os seguintes níveis de treino onde através destes vão ser planificados os meus treinos diários prescritos pelos mister´s Cabreira e Cardoso (BikeTreino).
NIVEIS DE TREINO | ||
RITMO - L | Até 130 | |
RITMO - M | 130 - 150 | Plano: 130 – 140 |
Subida: 140 - 150 | ||
RITMO - S | 150 - 160 | Plano: 150 - 155 |
Subida: 155 - 160 | ||
- Agora com os dados em cima da mesa, vai ter inicio a preparação para a época que se aproxima, ao nível de treino, nutrição e suplementação.
- Tendo também sido determinado, após avaliação dos meus dados por parte dos mister´s Cabreira e Cardoso alguns resultados a melhorar no decorrer da pré-época e a mantê-los no decorrer da temporada.
